Czas trwania wszystkich zajęć grupowych na matach (sala Matwork) to 50-55 min.
Na zajęciach w Studio, które trwają 55-60 min., limit wynosi 4 osoby.
PILATES COMFORT- zajęcia Pilates dla osób początkujących oraz średniozaawansowanych, chcących zwiększyć świadomość własnego ciała oraz zapoznać się z klasyczną formą Pilates. Objaśniając tzw "order" - kolejno występujące po sobie sekwencje ćwiczeń, pracujemy nad wzmocnieniem mięśni głębokich brzucha, tułowia i miednicy, co ma wpływ na wyrobienie nawyku utrzymania prawidłowej sylwetki. Regularna praktyka Pilates daje niezwykle szybkie i trwałe efekty. Ciało jest smuklejsze, mięśnie wzmocnione i uelastycznione, co przyczynia się także do zmniejszenia ryzyka występowania kontuzji, poziom stresu ulega znacznemu obniżeniu.
PILATES REHA - zajęcia pilates dla osób początkujących oraz średniozaawansowanych, mające charakter zarówno profilaktyczny jak i terapeutyczny, przeznaczone dla każdego, komu doskwierają bóle kręgosłupa, będące wynikiem przeciążeń, urazów bądź posiadanych wad postawy ( pogłębiona lordoza, skolioza, itp. ). Ćwiczenia praktykowane na zajęciach minimalizują skutki przeciążeń narządów ruchu, uelastyczniają mięśnie, zmniejszają ich napięcie, poprawiają stabilizację kręgosłupa oraz odciążają kościec. Wszelkie bóle pleców, będące wynikiem złej postawy, siedzącego trybu życia, złych nawyków zostaną złagodzone lub w dużej części zniesione.
Każdą osobę, która boryka się z pewnego rodzaju problemem prosimy o kontakt z trenerem przed przystąpieniem do zajęć. Różnorodność schorzeń czy chwilowej niedyspozycji wymaga indywidualnego podejścia, gdzie przede wszystkim należy położyć nacisk na bezpieczeństwo osób biorących udział w zajęciach. Niektóre przypadki koniecznie powinny zostać omówione z trenerem podczas treningu indywidualnego/konsultacji.
Każdą osobę, która boryka się z pewnego rodzaju problemem prosimy o kontakt z trenerem przed przystąpieniem do zajęć. Różnorodność schorzeń czy chwilowej niedyspozycji wymaga indywidualnego podejścia, gdzie przede wszystkim należy położyć nacisk na bezpieczeństwo osób biorących udział w zajęciach. Niektóre przypadki koniecznie powinny zostać omówione z trenerem podczas treningu indywidualnego/konsultacji.
PILATES KLASYCZNY - zajęcia przeznaczone są dla osób zaawansowanych. Należy wykonywać je dynamicznie i bez robienia przerw ( tzw. flow ) dlatego przeznaczone są tylko dla osób, które już wcześniej chodziły na Pilates Comfort i dobrze opanowały ćwiczenia, ich nazwy, kolejność oraz tranzycie. Wymagane minimum 6 mcy regularnej praktyki.
PILATES SIŁA - trening ten ma swoje korzenie w treningu funkcjonalnym. Jest treningiem, w którym rozgrzewka ma charakter beztlenowy (aerobowy) oraz wzmacniający dolne partie ciała (przysiady, wykroki, lifty). W trakcie treningu kształtuje się prawidłowe wzorce ruchowe, które leżą u podstaw motoryczności człowieka i są niezbędnym elementem prawidłowego rozwoju ruchowego. Celem treningu jest ogólna poprawa sprawności mięśni całego ciała przez pracę w wielu płaszczyznach, przy współpracy mięśni głębokich i globalnych opartych głównie na działaniu taśm mięśniowych, a nie trenowaniu mięśnia przez ćwiczenia wyizolowane. Trening ten pozwoli twoim stawom i mięśniom uodpornić się na przeciążenia występujące w trakcie wykonywania codziennych czynności – np. podnoszenie ciężkich przedmiotów z ziemi, wchodzenie po schodach, skręcanie się itp. Zajęcia przeznaczone dla osób aktywnie ćwiczących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych. Przed przystąpieniem do zajęć proszę skontaktować się z trenerem.
POŚLADKI W GÓRĘ - trening wzmacniający, ukierunkowany przede wszystkim na wzmocnienie i ujędrnienie mięśni pośladkowych.
STRETCH & RELAX - Starannie dobrane kombinacje ruchowe pozwalają ćwiczyć nie tylko siłę i równowagę, ale również koncentrację i spokój. Trening poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego, rozciąga wszystkie grupy mięśniowe, uelastycznia ścięgna i więzadła, likwiduje przykurcze mięśni, zapobiega kontuzjom, wysmukla ciało. Podczas zajęć wykorzystuje się proste asany z klasycznej jogi i elementy pilatesu.
PILATES SIŁA - trening ten ma swoje korzenie w treningu funkcjonalnym. Jest treningiem, w którym rozgrzewka ma charakter beztlenowy (aerobowy) oraz wzmacniający dolne partie ciała (przysiady, wykroki, lifty). W trakcie treningu kształtuje się prawidłowe wzorce ruchowe, które leżą u podstaw motoryczności człowieka i są niezbędnym elementem prawidłowego rozwoju ruchowego. Celem treningu jest ogólna poprawa sprawności mięśni całego ciała przez pracę w wielu płaszczyznach, przy współpracy mięśni głębokich i globalnych opartych głównie na działaniu taśm mięśniowych, a nie trenowaniu mięśnia przez ćwiczenia wyizolowane. Trening ten pozwoli twoim stawom i mięśniom uodpornić się na przeciążenia występujące w trakcie wykonywania codziennych czynności – np. podnoszenie ciężkich przedmiotów z ziemi, wchodzenie po schodach, skręcanie się itp. Zajęcia przeznaczone dla osób aktywnie ćwiczących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych. Przed przystąpieniem do zajęć proszę skontaktować się z trenerem.
POŚLADKI W GÓRĘ - trening wzmacniający, ukierunkowany przede wszystkim na wzmocnienie i ujędrnienie mięśni pośladkowych.
STRETCH & RELAX - Starannie dobrane kombinacje ruchowe pozwalają ćwiczyć nie tylko siłę i równowagę, ale również koncentrację i spokój. Trening poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego, rozciąga wszystkie grupy mięśniowe, uelastycznia ścięgna i więzadła, likwiduje przykurcze mięśni, zapobiega kontuzjom, wysmukla ciało. Podczas zajęć wykorzystuje się proste asany z klasycznej jogi i elementy pilatesu.
STUDIO - zajęcia na specjalistycznym sprzęcie do Pilates takim jak : Reformer, Combo Chair, Spine Corrector, Ladder Barrel oraz Hollow Arc. Zajęcia mają formę treningu obwodowego, gdzie na każdym sprzęcie wykonywane jest jedno ćwiczenie i następnie po upływie czasu przeznaczonego na jego wykonanie osoby ćwiczące zmieniają się miejscami, by ćwiczyć na kolejnym. Zajęcia dla osób zarówno początkujących jak i zaawansowanych.
